Những điều nên và không nên khi mang bầu
Giới thiệu chung Đây là thời gian để ăn mừng khi bạn phát hiện ra mình có thai. Một đứa trẻ là một phước lành theo nhiều cách và đây sẽ là một hành trình thú vị cho bạn. Tuy nhiên, có một số điều bạn nên biết ngay từ đầu – danh sách những việc nên làm và không nên để đảm bảo khỏe mạnh cho bạn và em bé.
Tránh xa thuốc lá. Với ở bà mẹ mang thai, dù chủ động hút thuốc lá hay thụ động hít khói thuốc lá, đều chịu các nguy cơ nghiêm trọng như: sẩy thai, bé nhẹ cân dù sinh đủ tháng, thai chết lưu, tử vong chu sinh. Khi đã chào đời, trẻ sơ sinh và nhũ nhi chịu ảnh hưởng của khói thuốc lá cũng dễ bị viêm đường hô hấp và các bệnh có liên quan như hen (suyễn), bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi.. khi lớn lên; trẻ càng hít khói thuốc nhiều thì tình trạng bệnh càng nặng.
Không uống rượu: Bà mẹ mang thai uống rượu, ngoài những tác hại lên chính bản thì thai nhi trong tử cung cũng bị tác hại, do “rối loạn chức năng nhau thai” và những biến chứng liên quan đến dây rốn gây giảm lượng máu nuôi và lượng oxy tới bào thai, đưa đến hậu quả là thai nhi chậm phát triển trong tử cung, em bé sinh ra có cân nặng và chiều cao kém hơn bình thường, suy kém trí tuệ, rối loạn hành vi, dị dạng xương sọ hay não. Y học gọi là hội chứng thai nhiễm độc rượu. Khiếm khuyết về tinh thần có những biểu hiện như: khó khăn trong học tập, khó tập trung chú ý, trí nhớ giảm và khả năng giải quyết các vấn đề kém, vụng về trong các động tác, kém diễn đạt bằng lời nói và nghễnh ngãng; khả năng học tập kém kéo dài đến tuổi vị thành niên và trưởng thành. Hội chứng thai nhiễm độc rượu và nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đần độn ở các nước phát triển.
Tránh tiếp xúc với hóa chất làm sạch, thuốc trừ sâu, chì và thủy ngân. Mẹ bầu hít phải thuốc trừ sâu có thể bị hen suyễn nặng và gặp các vấn đề về hô hấp. Hơn thế nữa, thuốc trừ sâu còn chứa các thành phần hóa học làm tăng nguy cơ bị ung thư và gây ra nhiều dị tật thai nhi. Nhiễm chì có thể khiến bà bầu bị sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân và trẻ chậm phát triển thể chất cũng như trí tuệ.
Có vô số các sản phẩm tẩy rửa trong nhà bạn có chứa glycol như chất làm sạch lò nướng và lau chùi cửa sổ. Khi tiếp xúc nhiều với chất hóa học này, bà bầu có nguy cơ bị sảy thai cao hơn và đối mặt với các vấn đề sức khỏe thai sản khác. Ngoài ra, phenol có trong nước tẩy nấm mốc cũng làm gia tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Nếu bị nhiễm độc phenol nặng, chất độc này còn có thể gây ra tử vong.
Chế độ ăn uống đầy đủ: Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cần khoảng 300 calo bổ sung hàng ngày để duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Những calo này nên đến từ chế độ ăn cân bằng protein, trái cây, rau và ngũ cốc, với đồ ngọt và chất béo được giữ ở mức tối thiểu. Một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe khi mang thai cũng có thể giúp giảm thiểu một số triệu chứng mang thai như buồn nôn và táo bón. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng khuyến nghị cần tăng cân phù hợp, tiêu thụ nhiều loại thực phẩm theo hướng dẫn mới của USDA tại ChooseMyPlate.gov, và bổ sung kịp thời các vitamin và khoáng chất.
Duy trì thói quen đi lại an toàn: Khi di chuyển bằng các phương tiện công cộng như máy bay, xe khách, mẹ bầu nên chọn chỗ ngồi cạnh lối đi để dễ dàng đứng lên đi lại, ghế này cũng tương đối có khoảng trống để cử động cơ thể, chân tay. Ghế ngồi phải được trang bị dây an toàn tuyệt đối để không gây rủi ro cho mẹ và baby. Bạn nhớ phải thắt dây an toàn dưới bụng và trên đầu bắp đùi để an toàn tuyệt đối. Nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây, sữa trong suốt chuyến bay vì độ ẩm thấp trên phương tiện có thể làm bạn dễ mất nước. Mẹ bầu cũng không nên đi giày cao gót để tránh bị chuột rút, đau lung, căng cơ và đặc biệt là sảy thai do khả năng mẹ có thể vấp ngã hay trẹo chân bất cứ lúc nào.
Ngủ đủ giấc: Mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp, cơ thể mệt mỏi, nhanh lão hóa da. Ngoài ra, từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu, nếu thường xuyên mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể, nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố khiến trẻ bị chậm phát triển
